Conhecer as calorias dos alimentos, para elaborar dietas, assim como apreender as calorias dos alimentos para controlar as necessidades diárias. Conhecer os gastos calóricos para perder peso e emagrecer com exercícios físicos, tendo por base as necessidades calóricas diárias. Calorias controladas através de dietas que permitam emagrecer e perder peso de modo saudável.

Dieta de 1300 calorias - Menu diário

Cardápio de 1300 calorias

Café da manhã - 3 torradas integrais com ricota + 1 pera ou 1 laranja


Lanche da manhã - 1 fatia de queijo branco


Almoço - 1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé grande de peixe grelhado
Lanche da tarde
- 1 taça de flan light


Jantar - 2 ovos mexidos + 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada


Ceia - 1 iogurte desnatado


Fonte: http://www.saudeeforca.com/perder-peso-rapidamente8-kg-em-1-ms-com-essa-dieta/ em 19/4/2011
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