Conhecer as calorias dos alimentos, para elaborar dietas, assim como apreender as calorias dos alimentos para controlar as necessidades diárias. Conhecer os gastos calóricos para emagrecer com exercícios físicos, tendo por base as necessidades calóricas diárias. Calorias controladas através de dietas que permitam emagrecer.


Dieta de 1100 calorias - Menu diário

Cardápio de 1100 calorias

Café da manhã - 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã - 2 castanhas do Pará

Almoço - 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor + 2 conchas de lentilha + 1 pote de gelatina diet

Lanche da tarde - 3 nozes + 1 fatia de mussarela light

Jantar - 2 fatias de lombo assado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 xícaras (chá) de ervilha cozida + 8 tomates cereja

Ceia - 1 copo de leite desnatado com 1 colher (café) de achocolatado diet

Fonte: http://www.saudeeforca.com/perder-peso-rapidamente8-kg-em-1-ms-com-essa-dieta/ em 19/4/2011
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