Conhecer as calorias dos alimentos, para elaborar dietas, assim como apreender as calorias dos alimentos para controlar as necessidades diárias. Conhecer os gastos calóricos para emagrecer com exercícios físicos, tendo por base as necessidades calóricas diárias. Calorias controladas através de dietas que permitam emagrecer.


Quantas calorias ingerir diariamente

Deixo aqui uma calculadora que permite determinar quantas calorias deve ingerir diariamente, em função do sexo e da idade. Pode ainda calcular quantas calorias deve ingerir diariamente em função do seu peso.
Assim temos dois resultados, necessidades calóricas diárias e calculo de calorias por quilo de peso.

Depois de seleccionar o sexo e a idade deve pressionar o campo "calcular" para obter os resultados.



Masculino   Feminino
0 a 5 meses
6 a 12 meses
1 a 3 anos
4 a 6 anos
7 a 10 anos
11 a 14 anos
15 a 18 anos
19 a 24 anos
25 a 50 anos
51 anos ou mais
A quantidade diária de calorias por quilo é:
A quantidade diária de calorias por dia é:   

Fonte

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